6°C Świdnica
Okres Bożego Narodzenia to wyzwanie dla osób na diecie. Czy można jeść tradycyjne potrawy? Czy nie zmarnuje to efektów wielomiesięcznych starań? Barbara Olszewska, dietetyk z Gabinetu dietetycznego równoWAGA radzi, jak mądrze jeść w święta.
Oto kilka wskazówek od eksperta:
- RUSZAJ SIĘ! Nie siedź przez całe święta przy stole. Ruch pomaga spalić zbędne kalorie.
- Tradycyjne potrawy mają sporo kalorii, ale to nie znaczy, że są zakazane! Pamiętaj jedynie, aby jeść MAŁE PORCJE.
- Zachowaj przynajmniej 3-godzinne ODSTĘPY między posiłkami, aby dać odpocząć układowi trawiennemu.
- Nie rezygnuj z OWOCÓW i WARZYW – pomogą w prawidłowej perystaltyce jelit.
- Między posiłkami pij WODĘ, o której często się zapomina. Dodaj do niej imbir czy miętę, które ułatwią trawienie. Możesz też sięgnąć po herbatki ziołowe, a podczas wieczerzy wigilijnej po porcję kompotu z suszu.
Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe? Zapraszam do mojego gabinetu na ul. Trybunalskiej w Świdnicy. Pomogę Ci ułożyć jadłospis tak, aby święta cieszyły pełnią wyjątkowych smaków.
Pobierz ostatnie wydanie biuletynu Moja Świdnica
